tompasbody

Tangerat personbästa i bänken!!! Hade inte tänkt maxa idag.. Inte ens på ett bra tag.. 100 kg kändes halvsegt men jag provar 105, gick lätt :) å 110 mkt lättare än beräknat så då slängde jag på 117,5 (PB) mest för att känna på vikten men även den vikten gick finfint!!! Provade inte mer men det kommer senare.. :)

Fräscha axlar!!! Vågade gå upp på 3x75 kg i militärpressen idag :)))!!! Grymt nöjd!!!! Pumpa på!

Blev ett rygg/bicepspass igår. Ryggen kändes klen men hel å armarna var det hyfsat tryck i... Har tänkt att endast köra fyra pass denna å nästa vecka, så varje muskelgrupp får en veckas vila mellan passen. Sen frammöver blir det att trappa upp träningen igen! Gäller att våga vila ibland! :)

...3-dagars vila! Minns inte när jag hade så många vilodagar senast. Men alldeles säkert bra för återhämtning å motivation. Men ikväll ska de byggas!

Planer... Tävlingsdags snart kanske! Min Sannagoding tipsade om gävletrofen efter att ha läst Gustaf Ollas träningsblogg. Ska lägga upp en länk senare till tävlingssidan... Hann tyvärr inte med benträning igår... Men ikväll ska de plågas!

Axlar/Mage hemma i lght igår. Axlarna känns starka å hela skönt nog och jag börjar kunna lassa på mer o mer i militärpressen :) var upp på 7x65 igår, mer ska det bli!

Första passet i nya lght genomfört! Blev att inviga med biceps å triceps! Alltid kul att plåga dem! Känner mig annars stark å pigg nuförtiden! Märks att mängden mat jag käkar nu verkligen gör skillnad! Bulkning pågår:)!

Intensivt bröstpass med ENBART superset! Blev ett kort men intensivt bröstpass i förmiddags. Körde 15 reps på alla set, ingen vila alls mellan seten. Började med superset mellan Cablecross/Hantelpress, sedan bänkpress/hantelflyies för att avsluta med butterfly/enarmsrotation för bröst med cable. Skönt å intenisvt!

Yes låren värker! Ser ut att bli vilodag idag oxå! Igår stannade vågen på 73,6! Går uppåt sakta men säkert, få se när fläsket ska skalas bort igen... Skulle va intressant att se om jag kanske kan komma upp mot 76 kg. Bilden är från en mindre fet tid i somras :)

Möra lår!... Ja det är var jag förtjänar i månn. Blev ett grymt benpass med Stockis! Vaderna fick en del å låren fick rejält med pisk! Kändes även stabilt å skönt för ryggen trots hyfsade vikter i knäböjen! Benen SKA som sagt VÄXA i vinter!!!

Annorlunda pass idag!.. dels för att jag tränade på Friskis gym i blge, men so far so good... Sämre var känslan när jag öppnade väskan å insåg att jag glömt allt vad träningsbyxor heter. Så de fick bli att gymma i jeans :( Men de e av misstagen man lär sig! Kolla alltid väskan innan! Träningen i sig gick hyfsat, stark å hel axlarna men fick ingen pump alls i dem. Magen kom jag däremot fint! Gillar mer o mer övningen där man hänger med armarna i en stång å drar upp benen vinkelrätt, tar fint!!!

Störtskönt pass idag!!! Blev ett pass med Stockis med rygg/biceps. Grymt skön känsla i ryggen å fick prova ny bicepsövning :) droppsettade Bicepscurl med omvänt grepp. Härligt med sköna pass å riktigt skoj med träningspolare!!!

Var på utflykt med härligaste Sanna idag å kikade på Hackmora bergslopp idag. Tror det var 3 km å stigning på 400 m... Brottom hade de snabbaste! 12 min!!! Skulle va kul att ställa upp nästa år. Lagom distans för att slippa distansträning men motivera sig för backträning och intervaller :)„

Morgonpass Axlar/Mage... Spännande med morgonpass, man vet aldrig hur de ska kännas.. Ibland kasst å slött å ibland starkt å lätt. Idag blev de ett riktigt höjdarpass!!! Längesen jag kom åt axlarna så fint som idag :) precis som det ska kännas!!!

Det störtsköna vädret gjorde att det även fick bli en skön löptur med bästa löparpolarn Tyke Dogman! Blivit mkt konditionsträning denna vecka, gäller att passa på så länge vädergudarna är på humör :)

Hårt slit lönar sig! Svidande lår och blodsmak efter att trampat uppför slalombacken i källviken belönades med grymt fin utförskörning på perfekt stig! Å vädret... Ja de blir knappast bättre :)