tompasbody

Sista badet för året! Skönt men svalt i vattnet... :) Blev annars ett triceps/ryggpass på måbättre idag. Blev en del dropset å chins med extravikt som tyngsta skönaste övning. Gick upp till 3 reps med 40 kg extra. Få se vad morgondagen  bjuder på :)

Jorå!!! Sista gympasset i sovrum Herrhagen... I månn bär det av mot Galgberget. Flyttpackningen flöt på å är klar så jag förtjänat mitt biceps/bröstpass. Ett typiskt hemmatompapass :) Kort men intensivt!  Bänkpress:  Stege 60 kg - 80 å 100 kg. Droppar omvänt 100 -80 -60, två vändor med vila mellan. Bicepscurl: Samma upplägg som ovan men med 20 - 30 - 40 kg. Ger sammanlagt nio set vardera för bröst/biceps på ganska kort tid men som ändock ger skön bra pump!

Flyttpackning nu... Packa packa packa! Men de går bra! Flyter på fint, blir jag klar i tid ska jag unna mig lite bröst/biceps gymmande!

Kort provrunda med nya löpardojorna! Fullt upp med flyttpackning men var bara tvungen att prova, suget var stort å vädret bara tigde om en skön tur. Sojorna var kanon!!! 280 g lätta, skönt stöd i hålfoten (inte lätt att bli nöjd där annars...) fint grepp i sulan i terrängen å skönt rull på profilen. Enda negativa är mönstret på asfalt som ger lite sladdrig känsla, men de e som sagtskogen som är dess rätta element! Helnöjd!  Var segt första km sen gick de hyfsat å på slutet riktigt lätt faktiskt! Kroppen känns riktigt frisk, stark å uthållig nu, gillas!!!

Perfekt episkt vackra stigar för löpning:) å vädret var inte mkt sämre det heller!

Å vem sa att de e lite bär i skogen i år... :) lite vattniga men fortfarande hur goa som helst! Å mkt i de där trakterna som sagt..!

Favorittidningen damp ner i lådan!

Mag/Axelpass i eftermiddags. Den suddiga bilden visar en av de klart effektivaste magövningarna som tar såväl högt som lågt på magen. Ett viktigt tips vid axelträning för att slippa skador är att ALLTID hålla ner å bak dem när de tränas. Vid isolationsövningar på axlarna strävar jag alltid efter hög intensitet med låga vikter! Vid militärpressen kam man däremot rocka loss med tunga härliga vikter :) !!!

Konditionstest Var på hälsoprofilundersökning idag inför nyanställningen på BIS productionpartner. Gjorde bl.a ett syreupptagningstest då å presterade 5,1 l/min! Riktigt bra får jag lova att säga å snäppet bättre än väntat med tanke på att kondtionsträningen inte blivit så himla mkt senaste året. Men flåset känns faktiskt hyfsat å med nya löpardojorna finns bra motivation att bättra på dem än mer!!!

Vilodag igår... Blev en skön härlig vilodag igår med shoppande i Örebro hela dagen :) Idag blir de dock ett redigt axel/magepass:) Mer info kommer om passet samt lite nyttiga tips kring axelträning!!!

Ett lätt "halvpass" axlar/mage på Scandic Örebro. Uppvärmningen bestod av nåra timmar störtskönt shoppande med Sanna i Örebro å lite solariesolning :) Nu väntar avkopplande Spa!..

Shoppat nya terränglöpar dojor idag! Verkar ruggigt sköna, bra grov sula å endast 280 g lätta!!! Ska bli kul att prova :)

Bästa roligaste passet idag :) Bröst biceps!!! Kul att träna dem å går grymt bra att pressa ur dem rejält!

Nya matchvikten är 72.8 kg! På väg upp som tänkt under hösten nu! Var nere strax under 69 kg när formen var som finast i somras... Men nu bulkas det! Gott att äta :)