tompasbody

Blir en "ploystävling" i fitnessfive lör 3:e på hemmagymmet MåBättre! Ska bli jäkligt kul! Chinsen kommer gå bra, knäböj åt ......!, bänken SKA gå bra, dipsen fint hoppas jag å bicepscurlen gav mersmak efter dagens prestation! Undra om man ska va så seriös att jag gör en minideff tills dess... Skulle va fint att gå ner under 72.5 kg, kan gå :) Längtar ska bli jäkligt kul!!!

Blev högreps av bröst å triceps idag, med inslag av ett set bicepscurl på halva kroppsvikten. 16 reps i bicepscurlen känns bra! Blev dock bara 16 reps på 75 kg i bänken idag, bad!!! Ska minst ha 18 helst 20! Men man kan inte lyckas jämt :) Kul var det iaf å en massa härliga kändisar att gymma å tjöta med! Uppskattas! :)

Grymt bra pass med Knopf idag!!! Både biceps å triceps fick smaka på smärta av skön sort! Blandade friskt mellan både tunga och högintenisva set! Knopf slipar biceps på fotot! När jag blir stor ska jag också ha såna armar :)

Rygg & Biceps fick kröna ännu en fin träningsvecka! Blev lagoma 5 gympass i veckan, högreps på låga vikter. Ger fin pump det!

Jäklar va kul att köra axlar!!! Axlar å mage nu! I månn är det armar med Knopf som gäller! Då ska de få va de tål :) Finslipning!

Yes! Pressa slalomcarvers i backen med brossan blev det idag! Redigt skoj!!! Mer sånt :)

Axlar/Mage idag. Gick fint å högreps för axlarna tar så jäkla fint! Skönt att axlarna även känns riktigt fräscha! Å magträningen funka finfint den med! Det går åt rätt håll :) i månn är det benträning på lyxigaste vis, med slalomcarvers under fötterna!

Har nu kört ett fint rygg/biceps pass för att inleda ännu en hård fin träningsvecka! Träning alla dagar är uppgiften. Ytterligare nån pillemeter utvecklad fysik är målet. Å på köpet får jag riktigt kul!!! Win-win! Kommer köra högreps i februari som sagt å tungt i mars, känns skönt att köra högreps träning ett tag nu. Intensivitet är nyckelordet då! Väx!

Nya racingpjuxen för pisten!!! Dolomite Z Cobra 110 HP! Lyxigare å racigare än så blir det inte för fötterna! Ska bli grymt intressant att prova! :) hoppas på provkörning i veckan!

Joråsirusåatt!!! Axlar å mage avhandlades med lagom intensitet. Lagomhårt denna vecka för att köra tokhårt!!! I nästa! Ska köra högreps med kort vila mao högintensitet nu i februari. Kul men dryyyyyyyyyygt! :) Få se hur mars ska se ut sen, beror på hur det känns men troligtvis blir det tunga vikter då. Ska fortsätta åtminstone mars ut innan jag bestämmer mig för om/när deff sätts in. Hur som helst ska jag va stark å snygg i sommar!!! Yipppppiiiieeeyeeeaaah :)))

Tung bra tränigsvecka förra veckan, vila igår å massor av bänk idag! Blev att köra totalt 100 reps på kroppsvikt 75 kg, 1 min vila mellan seten. Första setet avverkades 19 reps, sista setet 6 st... Trots den hårda träningsmängden sista veckan kändes det fint idag! Ett tecken på att jag å kroppen mår bra! Nice :) känns skönt att få kvitto på att man är inne på rätt upplägg av träningen å livet! Rock on!!!

Sista passet för veckan! Blev som planerat en vecka med rejäl dos träning! 11 st pass! Har ändock lyckats hålla vikten hyfsat å ligger på 75,5 kg nu. Kommande vecka blir mittemellan lätt/tung... Snart sova, skönt!

Rygg å biceps kördes idag, kändes riktigt fint! Känns absolut som utvecklingen går sant men säkert frammåt!!! Hoppas utvecklingen håller i sig ett tag! Blivit 5 gympass å ett innebandy hittills i veckan... Så mao 2 gympass kvar! Å endurokörning å slalom förhoppningsvis! Vila får man göra i graven!

Lagompass på lår vader idag. Varit en gnutta halvöm i ryggen sista 2 veckorna, blir dock bättre å bättre! Känns fint iaf idag så de går nog att gå fullt ut på benträningen om ett par veckor :)

Jag lyckades få till en 3:a på 110 kg, nöjd! Blev ett finfint pass med Knopf å Johan där bröst å triceps slipades till perfektion :) ... Sen blev det iväg å köra innebandy... Utpumpad! Men jäkligt kul!

Knopf gör en 7:à på 110 pannor!