tompasbody

Tung bra tränigsvecka förra veckan, vila igår å massor av bänk idag! Blev att köra totalt 100 reps på kroppsvikt 75 kg, 1 min vila mellan seten. Första setet avverkades 19 reps, sista setet 6 st... Trots den hårda träningsmängden sista veckan kändes det fint idag! Ett tecken på att jag å kroppen mår bra! Nice :) känns skönt att få kvitto på att man är inne på rätt upplägg av träningen å livet! Rock on!!!

Sista passet för veckan! Blev som planerat en vecka med rejäl dos träning! 11 st pass! Har ändock lyckats hålla vikten hyfsat å ligger på 75,5 kg nu. Kommande vecka blir mittemellan lätt/tung... Snart sova, skönt!

Rygg å biceps kördes idag, kändes riktigt fint! Känns absolut som utvecklingen går sant men säkert frammåt!!! Hoppas utvecklingen håller i sig ett tag! Blivit 5 gympass å ett innebandy hittills i veckan... Så mao 2 gympass kvar! Å endurokörning å slalom förhoppningsvis! Vila får man göra i graven!

Lagompass på lår vader idag. Varit en gnutta halvöm i ryggen sista 2 veckorna, blir dock bättre å bättre! Känns fint iaf idag så de går nog att gå fullt ut på benträningen om ett par veckor :)

Jag lyckades få till en 3:a på 110 kg, nöjd! Blev ett finfint pass med Knopf å Johan där bröst å triceps slipades till perfektion :) ... Sen blev det iväg å köra innebandy... Utpumpad! Men jäkligt kul!

Knopf gör en 7:à på 110 pannor!

Johan provar pb! Snart så...!

Armpass idag ned biceps/triceps! Kan enbart sammanfattas med ett ord... Kontakt!!!! Fick riktigt fin kontakt med musklerna idag! Troligtvis på den vila jag haft tidigare i veckan. Klokt å skönt att våga vila, det bygger!!!

Träningen betyder mycket! Viktigast är nog den terapi å fokus den ger under ett hårt pass. Det enda enda enda som finns huvudet när det känns som bäst är den muskel som tränas, inget annat. Vikten ska bara finnas där å vara ett motstånd tills muskeln är utmattad på ett skönt vis! Då har man lyckats med fokus!!! Å det fina i kråksången är att man då även stängt ute alla andra tankar kring vardagen! Det är terapi det :)  Träningen gläder mig när jag är glad, den stärker när det känns tungt, den ger mig en starkare, hållbarare, vackrare å friskare kropp! Å högvis med sköna endorfiner till äggtoddyn innanför pannbenet! Lyckorus! Vad simpelt att gå å rycka i lite hantlar!... Not!  :) Börjar kunna en hel del om styrketräning/muskelbygge å mig själv tycker jag. Vad som är viktigt kring lyften, intensitet å variation, vilans inverkan och kostens stora betydelse. Tänk om man kunde det man vet idag för en massa år sedan!... Men mest vet jag hur mycket mer det finns att lära, att jag har enormt mycket mer att lära om min kropp, kommer aldrig bli fullärd, härligt!!! Bara kul att träna å lyckas? I princip... Men en sak som stör är avundsjuka... Finns de som av ren avund/okunskap/självbevarelse för sitt dåliga självförtroende tittar snett å ger undrande/anklagande gliringar om doping... Trist, skadligt för ens rykte å väldigt onödigt!!! Fråga om ni undrar om kost, träning å i synnhet mig själv istället! Gläds med framgångarna för de som lyckas å ta nytta av de som lyckats på ren väg! Tur nog är de absolut största flertalet av de som visar intresse kring min träning vettigt inställda och unnar mig den utveckling å glädje träningen ger. Å då å då kommer även stärkande komplimanger om såväl prestation som den visuella utvecklingen! Sånt värmer å är guld värt! :))) Tänk vad många härliga träningsvänner man träffar, underbart kul å givande!!! Finns mycket kul å gemensamt att prata kring träningen om, å annat kul skitsnack kring vardagen :) Känn er träffade å ta åt er ni som känner er träffade! I träningen har jag alltid mål! Vissa mål är statiska och på längre sikt (ska ha en atletisk väl fungerande kropp när jag blir gamling!). Andra mål på kortare sikt är mer dynamiska och syftar till motivation å en hållbar framgångsrik utveckling enligt mina förutsättningar! Fokus nu på att utveckla prestationerna i grenarna inom fitness 5. Velar dock inför sommaren.... Tror inte jag kommer kvala till någon tävling då utan behöver nog vässa/visa formen i tävlingar nästa vinter först. Klokast vore därför att skippa deff i sommar... Men fåfängan å rolighetsfaktorn att kosta på en deff är skyhög!!! Vill ha en lika god form i sommar igen fast kanske 2 kg mer muskelmassa än förra sommarn... Vi får se ;) Mitt längsta blogginlägg hittills! Bara en sak till... Vi ses väl på gymmet även om 40 år?!!! Då jäklar ska gubben va i form ! :)

Haft en lugn vecka som planerat, blir halvlugn träning i helgen för att i nästa vecka köra riktigt riktigt hårt! Längtar! Ska bli bättre på att lägga upp lite bilder oxå... :)

Bröstpass med Stockis idag. Kändes halvklent på uppvärmningen men sen gick de bara bättre å bättre ju mer vi lassade på stången i bänken! Skönt!!! Längesedan jag körde ett pass med så höga vikter å få reps. Ska nog börja köra så ett tag nu för att öka på styrkan ett snäpp mer! Eller två! Avslutade passet i smithen med snedbänk med "omvänd" lutning, dvs huvudet lägst å baken uppåt, nyper i fint i brösten! Väx väx väx!!!

Riktigt skönt ''lagom''pass idag. Rygg/biceps i ett lagom tempo där jag kunde på relativt tunga vikter men ändock strikt! Julledighetens hårkörning i kombination med förra veckans vila känns som att den lyft mig ett snäpp :) gårdagens sjukt sköna pass med stockis känns i pecsen idag...! :)

120 kg i bänken!!! NYTT PB! Blev ett riktigt bra pass med Stockis idag. Körde bröst å provade bänk excentriskt på tunga vikter över max. Uppvärmningen kändes så där... Men provade iaf maxa å klarade äntligen(!) 120 kg i bänken!

Starka axlar idag!!! Blev som sagt axlar/mage idag. Klarade en 4x80 i militärpressen idag, det går frammåt! Lite lätt småförkyld annars men det försöker jag förneka... :(

Gött!!! Välförtjänt kvällsmål efter knäböj å åter knäböj! Gick fint idag! Gjorde dessutom ett halvpass på vedbacken hos far min å lyfte en massa stockar, å ryggen känns ändock helt ok! Thats good :)