tompasbody -

Fredrik har många bollar i luften

http://sandbergfredrik.blogg.se/

2011-12-24 @ 22:54:33 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Ett par starka armar å Gustaf i dipsen

http://www.gustafollas.com/

2011-12-24 @ 22:53:16 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Jul-Kul på gymmet idag!!!

Blev en lyckad kul plojtävling (hade mitt lag vunnit hade jag skrivit proffstävling.. :) ) på förmiddagen idag med några starka goa grabbar! Jag å Fredrik mot Jocke och Gustav.
Fem grenar:
* Bänkpress, 2 min/lag och sen var det bara att mata å samla reps på 80 kg
* 20 dips med knäböj + 20 armhävningar på kortast tid
* Hänga i stång med 3 kg boll liggandes på låren, så länge som möjligt
* 10 st boxhopp, 10 st burpees samt 10 chins på kortast tid
* Bicepsbattle (stackars jäkla underarmar fy f-n!!!)

Riktigt julkul blev det!

2011-12-24 @ 22:26:45 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Minitävling i månn kl 10 på MåBättre med n...

Minitävling i månn kl 10 på MåBättre med några träningspolare :) Laddad!!!

2011-12-23 @ 20:19:42 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Maxning på 120 i bänken idag! Men det gick...

Maxning på 120 i bänken idag! Men det gick inte... 115 gick hyfsat men 120 var stopp! Ska gå snart!!! Provade även på ett tabata-set i butterflyien, finfint sätt att få pump! Man kör 8 set på 20 sek med 10 sek vila mellan seten...

2011-12-23 @ 20:18:35 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Marklyft!

Blev första passet marklyft någonsin för min del idag! Hade det varit för några år sedan hade ryggen garanterat krashat... Men nu kändes det finfint!!! Provade upp till 140 kg, kändes stabilt å fint! Mer mark blir det!

2011-12-22 @ 21:24:27 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

76,1 kg matchvikt idag!!! Nytt pers!

2011-12-21 @ 23:14:35 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

12 set bänkpress på kroppsvikt idag (20 re...

img_0356 (MMS)

12 set bänkpress på kroppsvikt idag (20 reps på 1:à setet :) ) Avslutade sen med ett set på 92.5 å ett sista på 100. Känns fint med bp nu! Ska ta 120 innan nyår!!!

2011-12-19 @ 22:27:56 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

74.9 kg matchvikt idag! Å känner mig stark...

74.9 kg matchvikt idag! Å känner mig starkare än på länge :)!!! Körde biceps å rygg idag, gick hyfsat med rygg å bättre med biceps. Men men... Nu är det inte det som gäller! 120 pannor i bänken samt +75 kg kalsongvikt innan nyår! Do it!

2011-12-15 @ 22:46:00 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Bröst idag med!!! Samgymmade med Jocke å e...

Bröst idag med!!! Samgymmade med Jocke å en ny bekantskap Fredrik idag, en stark en! Träningvärken från måndagens bröstpass med Fredrik Stockis satt i så jag var skeptisk till att de skulle gå att lyfta tungt idag... Men icke!!! Kraft fanns!!! Gick riktigt fint! I nästa vecka blir det försöka på 120 pannor i bänken, ska funka!

2011-12-14 @ 22:21:10 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Blev ben igår å rygg/biceps idag. Har en f...

Blev ben igår å rygg/biceps idag. Har en förhoppning om att äntligen på riktigt länge ha en vecka med hårdkörning framför mig!!! Ska bli intressant att se hur kroppen svarar med tanke på all den vila den fått senaste tiden... Pumpa på!

2011-12-11 @ 21:41:36 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

SMS-inlägg

img_8889 (MMS)

2011-12-09 @ 21:38:36 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Äntligen ordning i hemmagymmet!!! Plågar a...

img_9769 (MMS)

Äntligen ordning i hemmagymmet!!! Plågar axlar/mage nu!.. Fredagsmys... :)

2011-12-09 @ 21:31:48 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Kolla in detta!!!

Årets träningsredskap?!?... Kolla hela klippet! Fränaste redskapet kommer en bit in i videon...
http://www.youtube.com/watch?v=R2ewsEKVJVA

2011-12-09 @ 12:06:26 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Friskare...

Känner mig mer å mer frisk! Hoppas kunna träna igen i månn! Blir jag feberfri å pigg under dagen å natten så blir de mage/axlar i månn! Träningssugen!!! Haft mycket vila å lugnt med träningen under hösten tills nu. Efter juletiderna ska det satsas hårt å byggas!!! Framför allt ben och armar ska växa till sig under våren :) ! Nu kör vi!!!

2011-12-08 @ 13:49:03 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Hmmm! Förkyld med massa feber å annat jag ...

Hmmm! Förkyld med massa feber å annat jag inte vill ha nu!... Vill bli frisk snart! :)

2011-12-06 @ 20:50:17 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

100 chins på 13:38 idag. Å nu blir de biceps

2011-12-05 @ 21:05:55 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Konstig maxning... Provade maxa i bänken p...

Konstig maxning... Provade maxa i bänken på 120 idag, men icke! Ändock så gick 3x100 lätt å 1x110 riktigt lätt. Tänkte att 120 då skulle pressas upp lätt å fint, men tvär stopp blev det... Men det ska gå snart! Rätt dag, rätt timing i farten på lyftet och träffa bröstet rätt (kom för lågt idag) då ska det gå! 120 innan nyår vore fint

2011-12-02 @ 18:59:50 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

Kort men gott! Blev ett pass på 25 min å ...

Kort men gott! Blev ett pass på 25 min å 30 sek idag... Bestod av 100 reps bänkpress på kroppsvikt! Tog fint det!

2011-11-28 @ 23:00:57 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Lite träna...

Blivit alldeles för lite träna sista veckan... Har helt enkelt inte hunnit :(
Längtar att komma igång igen!!! Mår bäst när jag får lyfta skrot å göra nytta med kroppen! :)

2011-11-28 @ 10:37:24 Permalink Allmänt Kommentarer (2) Trackbacks ()

Tidigare inlägg Nyare inlägg